Категория: Сезон 1

Пред и след карантинни истории.

Равносметка

Чуйте в епизода:

01:11 – Равносметката на Марина

02:02 – Новогодишни писъмца и колажи на желанията

05:25 – Списък на нещата за правене на Петър

09:09 – YearCompass като начин за осъзнаване на изминалата година

10:10 – Изминалата година в 3 думи

Когато и да четете това, ви окуражаваме да направите равносметка за измината една година от живота си, защото всяка секунда, всяка минута и всеки час може да вземете решение да направите промяна в живота си и тук и сега да предприемете първата стъпка.

Надяваме се сме ви били полезни и бъдете над нещата!

Бонус:

9 въпроса за 12-седмична равносметка

  1. Кои цели постигнах през последните 12 седмици
  2. Как се подобри животът ми?
  3. Какво научих за себе си?
  4. В коя област на живота имам най-голям прогрес?
  5. Какви предизвикателства срещнах по пътя и как се справих с тях?
  6. Как се промених през последните месеци?
  7. Правя ли добро за другите?
  8. В кои сфери на своето развитие искам да се съсредоточа през следващото тримесечие>
  9. Какви цели ще си поставя за следващото тримесечие?

Хайка за идеи

Чуйте в епизода:

01:11 – Kак обогатяваме идеите в нашия живот

02:30 – Трита “B” на креативните идеи: bus, bath, bed

10:18 – Забавление вместо досада – плейлист трика на Марина

11:36 – Как Марина лови нови идеи

04:50 – 333 дни в песни – още едно плейлистче от Марина

06:00 – Сподели идеите си чрез менторстване

07:37 – Как да подобрим работата си с ментор

09:29 – Коучинг и менторинг в България

12:12 – Идеи от книгите на Ювал Ноа Харари и единния народ на Земята

15:15 – Как е най-ефективно да се извършват обучения

Ловете идеи всеки ден в живота си с интересни книги, подкасти, събития и разнообразявайте живота си непрекъснато.

Надяваме се сме ви били полезни и бъдете над нещата!

Епизод на кафе (и чай)

Чуйте в епизода:

01:11 – 5 за 5 – какво се случи с Марина, когато ставаше в 5 сутринта

03:03 – Какво се прави при логопед

07:40 – Резултатът от 1 месец с деактивиран Facebook и Messenger

11:11 – Влиянието на алгоритъма на социалните мрежи

13:55 – Одит на newsfeed-a на Марина във Facebook

19:40 – Какво прави Петър през последната седмица

20:10 – Малко спорт – високоинтензивни тренировки (HIIT) и кросфит

Експеримейтирайте и се наслаждавайте на живота, живеейки го с отворено сърце и много любов.

Надяваме се сме ви били полезни и бъдете над нещата!

За маските и хората

Чуйте в епизода:

01:01 – Как разбират темата Марина и Петър

02:12 – Как виждаме чуждите маски

03:23 – Идеята за петте рани според книгата “Петте рани, които пречат да бъдеш какъвто си” на Лиз Бурбо

05:40 – Маската при различните рани

  • Раната от отхвърляне – бягащ
  • Раната от изоставяне – зависим
  • Раната от унижението – мазохист
  • Раната от предателството – контролиращия
  • Раната от несправедливостта – скования

10:10 – Разбирането на Петър за маските и социалната йерархия

16:16 – Какво прави Петър, за да не носи маски

19:19 – Как Марина се справя с носенето на маски

22:02 – Куиз

Бъдете автентични и знайте кога слагате маски.

Надяваме се сме ви били полезни и бъдете над нещата!

Чупене на омагьосани кръгове

Чуйте в епизода:

01:00 – Какво са омагьосани кръгове

02:22 – Какво е плейбек театър

04:20 – Как да се извадим от омагьосан кръг

06:00 – Влияние на религията на начина на мисленето

07:27 – Как Марина успява да е тук и сега

10:10 – Какво прави Петър, за да прекъсва цикли

14:20 – Счупи рутината чрез малка промяна на ежедневието

Бъдете здрави и се радвайте на живота, все пак всички се въртим в омагьосани кръгове.

Надяваме се, сме ви били полезни и бъдете над нещата!

Планиращи истории

Чуйте в епизода:

01:20 – Законът на Паркинсън

02:10 – Как планира Петър

04:00 – 6-те причини за най-често проваляне на плановете

13:55 – Когато ти трябва помощ – вземи вафла Помощ

17:50 – Уводната теза на Марина относно планирането

22:32 – Книги за планирането

24:10 – Най-важната стъпка от всеки един план – ИЗПЪЛНЕНИЕТО му

26:16 – Действайте и използвайте “Да, и..” в живота си, когато планирате

Споделени помощни инструменти за планиране:

Google Calendar – https://calendar.google.com/ 

Либрато – https://librato.bg/ 

Колелото на живота – https://www.novavizia.com/kolelo-na-zhivota/ 

Интересни книги:

Изяж жабата на Брайън Трейси

7-те навика на високоефективните хора на Стивън Кови

Надяваме се сме ви били полезни и бъдете над нещата!

Животът е и забавление ;)

Чуйте в епизода:

01:00 – Какво е единственото нещо, което притежаваме

02:20 – Как да се разведрим в дъждовното време

03:58 – Идеи от Марина за хубаво настроение

05:50 – Забавлението чрез песните с малоумен текст

09:30 – Как Петър избира чашите си за кафе или чай

12:22 – Оставете емоциите си да вилнеят

13:30 – Нещото, което винаги развеселява Марина

16:50 – Мечтаенето – любимият начин за по-добро настроение на Петър

Обичайте себе си, обичайте и другите и се забавлявайте навсякъде и по всяко време! 

Както обещахме да споделим:

Любимият плейлист за чистене на Марина: https://open.spotify.com/playlist/0X6qPzG5wJ7UYT5h8QNW0B?si=b3dbba7f2de740a8 

Препоръчано от Петър:

Ангел Ковачев – Неделя сутрин https://youtu.be/LNIyHenWqu8 

Ангел Ковачев – До вчера бяхме деца https://youtu.be/BUbGGsrV8g0 

Надяваме се сме ви били полезни и бъдете над нещата!

Твърди и Меки умения

Чуйте в епизода:

01:23 – Какво точно са меки умения – статия на Сет Годин – Нека спрем да ги наричаме меки умени! (оригинала на английски)

08:20 – Защо ни трябват меки умения и как да ги усвояваме по-лесно

11:00 – Трите С за усвояването на нови умения според на Джей Шети

  1. Coaching – коучинг
  2. Consistency – последователност
  3. Community – общност

13:00 – Разлика между учител, ментор и коуч

15:00 – Откъде да започнеш с ученето- ADAPT

  1. Aware of what is not – осъзнайте своето ниво
  2. Direction from mentor or coach – получене насока от ментор или коуч
  3. Adjust – настройте се на база каква е разликата между настоящото ни ниво и къде искаме да стигнем
  4. Practice, practice, practice – много практика
  5. Transform – трансоформация

16:20 – Твърди умения или практически умения 

19:20 – Най-търсени умения

Разберете още в проучването за най-търсените твърди и меки умения според проучване на LinkedIn 2020: https://business.linkedin.com/talent-solutions/blog/trends-and-research/2020/most-in-demand-hard-and-soft-skills

Надяваме се сме ви били полезни и бъдете над нещата!

Емоционално банкиране

Чуйте в епизода:

01:50 – Какво са емоционалните вампири или токсичните хора

03:00 – Видове емоционални вампири

08:50 – Какво може да предприемем, ако сме емоционален вампир и искаме да се променим

14:00 – Как да водим нашите лични емоционални сметки

17:00 – 6 важни депозита според “7-те навика на високоефективните хора” на Стивън Кови 

19:05 – Лекът за емоционалните вампири – говорители

22:30 – Какво е чаша на емоционалната сигурност

24:00 – Емоционалното влакче и спокойното неутрално емоционално състояние.

Грижете се добре за своето енергийно състояние, банкирайте разумно в емоционалните банкови сметки на любимите си хора и пълнете редовно чашата си на емоционалната сигурност. Много по-леко се живее с усмивка на лицето и радост в сърцето.

Надяваме се сме ви били полезни и бъдете над нещата!

Завръщането

Чуйте в епизода:

6:50 – Какво помага на Марина да свикне със градската реалност след дълго време извън София

8:20 – Навиците и техните съставни части: сигнал, желание, отговор и награда – модел от книгата „Силата на навиците“ на Чарлс Дюиг

10:18 – Разсъждения за мисълта на Аристотел: „Ние сме това, което правим многократно, следователно превъзходството не е действие, а е навик.“

11:36 – Как Петър се завърна в офиса

13:13 – Разликата между ритуал и навик, един наистина протяжен пример за сутрешен ритуал и хранителния режим, вдъхновен от книгата „Код затлъстяване“ на Джейсън Фънг

15:08 – Споделяне за TEDx видеото на Дейвид Синклеар за механизмите на стареенето

17:13 – Как Петър изгражда своята рутина и нека помним: „Нищоправенето е важна част от правенето на всичко“

19:10 – Последни насоки от Марина и Петър за завръщането и промените

Още интересна информация по някои от засегнатите теми може да намерите в:

Това е златното правило на Чарлз Дюиг, което спечели милиарди на много компании!

Как да забавим остаряването с Дейвид Синклеар: Youtube, подкаст

Надяваме се сме ви били полезни и бъдете над нещата!